هۆکار و چارەسەری قژ هەڵوەرین چییە؟
سیهام میران-نوچەنێت
ئەگەر دەتەوێ قژت درێژ و بریقەداربێت رەچاوی ئەم خاڵانەی خوارەوە بکە:
١.هێلکە(پڕۆتینی زۆری تێدایە)
٢.شلک(ڤیتامین C و A و C تێدایە) گەشەکردن و پاراستنی قژ
٣.سپێناخ(ئاسن و ڤیتامین A و C تێدایە) بۆ شێداری قژ
٤.سەلەمون(ئۆمێگا 3 چەوری تێدایە)
٥.ئەڤۆگادۆ(ڤیتامین A و C و چەوری سودبەخش)
٦.پەتاتە(ڤیتامین A تێدایە) بۆ رەونەقی قژ
٧.تۆو و پاقلەمەنی(ڤیتامینE و زینکی) بۆ نەرمی قژ
هۆکاری قژ هەڵوەرین چییە؟
قژهەڵوەرین کاتێک نا ئاساییە کە رۆژانە زیاتر لە(١٠٠) تاڵی قژ هەڵدەوەرێت، ئەویش بەم هۆکارانەی خوارەوە:
١.کەمی ڤیتامین D و B12 و زینك و ئاسن
٢.ناڕێكی سووری مانگانە و دووگیانی و کیس
٣.بەکارهێنانی دەرمانی کیمیایی
٤.هۆکاری بۆماوەیی
٥.نارێکی خەو
٦.پاك ڕانەگرتنی قژ
٧.شێرپەنجە، شەکرە و غودە
٨.فشاری دەروونی
پشکنینەکانی قژ هەڵوەرین:
١.پێکهاتەکانی خوێن CBC
٢.زینک و ماددەی ئاسن
٣.هۆڕمۆنی تێستیستیرۆن
٤.هۆرمۆنی TSH
٥.ڤیتامینD3
0 لێدوانەکان
Karla Gleichauf
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment
M Shyamalan
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment
Liz Montano
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment