دڵەڕاوکێ چییە و چارەسەری چۆنە؟
نوچەنێت
دڵەراوکێ بریتییە لە هەستکردن بە ترس و خەمناکی لەبارەی هەر شتێک کە ڕوودەدات. وەک یەکەم ڕۆژی قوتابخانە، چوون بۆ چاوپێکەوتنی کار یان پێشکەش کردنی وتارێک لەوانەیە کار بکاتەسەر زۆر کەس، کە هەست بە ترس و دڵەڕاوکێ بکەن.
بەڵام ئەگەر دڵە ڕاوکێکەت لە ڕادەبەدەر بوو، کە زیاتر لە شەش مانگ بخایەنێت و کاریگەری لەسەر ژیانت دروست بکات ئەوا دەشێ نەخۆشی دڵەڕاوکێت هەبێ.
هەندێجار، کاتێک نەخۆشیەکە توندە و کاریگەری خراپی لەسەر ژیانی نەخۆش دروستکردووە، دەبێت پەنا ببرێتە بەر یەکێک یان زیاتر لە ڕێگەکانی چارەسەری دەروونی یان بەکارهێنانی دەرمان.
چارەسەریە دەرونییەکان وەک: قسەکردن لەگەڵ توێژەری دەروونی بۆ وەرگرتنی چارەسەری هزری و ڕەفتاری. هەروەها تەکنیکەکانی خۆخاوکردنەوە هەوڵی کەمکردنەوەی حاڵەتەکان دەکرێت.
هەروەها یۆگا و مێدیتەیشن دەتوانرێت سودی لێوەربگیرێت لەگەڵ بەکارهێنانی چارەسەرییەکانی دیکە.
بەکارهێنانی دەرمان یەکێکی ترە لە ڕێگاکانی چارەسەری دڵەڕاوکێ و بەکارهێنانی دەرمانیش ئالودەبوون دروست ناکات و لەسەر بنەمانی ڕێکخستنەوەی دەمارەکانی ناو مێشک وەک، سیرۆتۆنین کاردەکەن و بەمەش کاریگەری ئەرێنی لەسەر خوڵق، خەو، خواردن، ئارەزوو، ئارامگرتن و شێوازی بیرکردنەوە دادەنێن.
سوود لە سەرچاوەی https://www.healthline.com/health/anxiety وەرگیراوە.
0 لێدوانەکان
Karla Gleichauf
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment
M Shyamalan
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment
Liz Montano
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment