ئەو خۆراکەی هۆکارن بۆ قەڵەوبوون
ئامادەکردنی؛ لاڤین عومەر
پێنج خواردنه‌كه‌یش ئه‌مانه‌ى خواره‌وه‌ن:
پەتاتەی سوورکراوە: پەتاتەی سوورکراوە لە لیستی ئەو خۆراکانەیە کە کێشی جەستە بەشێوەیەکی گشتی و بەشی خوارەوەی جەستە بە تایبەتی زیاد دەکات. ئه‌م خۆراكه رێژەیەکی زۆر لە کالۆری تێدایە.
خواردنەوە گازییەکان: بە گشتی ئەو خواردنەوانەی شەکری تێدایە زیانی هەیە، بەتایبەتی گازییەکان توانای جووڵە لە جەستەدا کەمدەکاتەوە، چالاکیەکانی مێشک دەوەستێنێت.
بەرهەمە سپیییەکان: بەرهەمە سپییەکان هۆکارە بۆ ئاوسانی بەشە جیاوازەکانی جەستە، کردار هەرس خاودەکات.
شیرینی: ڕێژەیەکی زۆر لە کالۆری وشەکری تێدایە کە جەستە پێویستی پێ نییە، بەئاسایی هەرس نابێت، زۆرترین چەوری لە بەشی خوارەوەی جەستە بە ناتەندروستی کۆدەکاتەوە.
دانەوێڵە: سروشتییە و تەندروستە، بەڵام لە هەندێک کاتدا دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش، بەتایبەتی ئەگەر لەگەڵ شیرینی بخورێت.
0 لێدوانەکان
Karla Gleichauf
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment
M Shyamalan
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment
Liz Montano
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment